TEST

Şema Terapi Testi (Değersizlik ve Terk Edilme Ölçeği)

Şema Terapi, çocukluk ve ergenlik döneminde karşılanmayan temel duygusal ihtiyaçlar sonucu gelişen olumsuz inanç kalıplarını inceler. Kusurluluk, terk edilme ve yüksek standartlar gibi şemalar yetişkinlikte kendimizi sabote etmemize yol açar.

Yanıtlarınız bu tarayıcıda 7 gün saklanır. Tarayıcı verileri temizlenirse kaldığınız yer kaybolabilir.

Kendimi değerli bulurum. Bazen yetersiz hissederim. İçsel olarak derin bir kusurluluk ve değersizlik taşırım. Gerçek kimliğim görülürse kimsenin beni sevmeyeceğine inanıyorum.

Terk edilme kaygım yok. Bazen ilişkilerimde endişelenirim. Sevdiklerimin beni yalnız bırakacağı korkusuyla aşırı verici olurum. Her an yalnız bırakılacağım paniğiyle yaşıyorum.

İhtiyaçlarımı ifade ederim. Bazen 'hayır' demekte zorlanırım. İnsanlar beni sevsin diye kendi isteklerimi sürekli yok sayarım. Tamamen 'İnsanları Memnun Etme Hastalığı' ile yaşıyorum.

Eleştirileri olgunlukla karşılarım. Biraz alınırım. Eleştiri aldığımda tüm benliğim tehdit altındaymış gibi hissederim. Eleştirilmek beni tamamen darmadağın eder.

Anın tadını çıkarırım. Bazen tedirgin olurum. Mutlulukların ardından felaket geleceğine inanırım (Karamsarlık Şeması). İyi bir şeyi yaşamayı kendime hak görmem.

Kendime güvenirim. Bazen kıyaslama yaparım. Yanlarında yetersiz kaldığımı düşünüp kendimi geri çekerim. Aşağılık kompleksi yüzünden yeteneklerimi sergileyemem.

Sağlıklı kişileri seçerim. Arada yanlış tercihlerim oldu. Bana değer vermeyen kişilere çekilip aynı örüntüyü tekrarlıyorum. Şema kimyası yüzünden sürekli beni üzen insanları buluyorum.

Hatalarımdan ders çıkarırım. Biraz mükemmeliyetçiyimdir. Mükemmel olamadığımda kendimi aşırı cezalandırırım. Aşırı yüksek standartlar yüzünden hayatı kendime zehir ediyorum.

Sonucunuzu görüntüleyin