Yanıtlarınız bu tarayıcıda 7 gün saklanır. Tarayıcı verileri temizlenirse kaldığınız yer kaybolabilir.
1. İçinde bulunduğunuz ruh hali genellikle hangisine daha yakın?
1. İçinde bulunduğunuz ruh hali genellikle hangisine daha yakın?
Nedensiz bir hüzün, hiçbir şeyden zevk alamama (anhedoni) ve enerjisizlik.
Sürekli bir içsel boşluk, kim olduğunu bilememe ve aşırı uçlarda gidip gelen duygular.
Hayatı dışarıdan izliyormuş gibi hissetme, yabancılaşma ve uyuşukluk.
Yaşadığım somut bir olay/kayıp (yas, iş değişikliği vb.) sonrası başlayan geçici bir çöküş.
2. Kendi benliğinize ve değerinize dair iç sesiniz en çok neyi fısıldıyor?
2. Kendi benliğinize ve değerinize dair iç sesiniz en çok neyi fısıldıyor?
"Ne yapsam yetersizim, ben başarısız biriyim."
"Ben sevilmeye değer biri değilim, eninde sonunda herkes beni terk edecek."
"Kimse beni gerçekten anlamıyor, bu dünyada tamamen yalnızım."
"Normalde kendime güvenirim ama şu anki şartlar beni çok zorluyor."
3. İnsan ilişkilerinizdeki genel örüntü hangisine uyuyor?
3. İnsan ilişkilerinizdeki genel örüntü hangisine uyuyor?
İnsanlardan tamamen kabuğuma çekildim, kimseyle görüşmek istemiyorum.
İlişkilerim çok fırtınalı; birini gözümde çok büyütüp sonra bir anda tamamen silebiliyorum.
İnsanlara karşı hep mesafeliyim, kimsenin bana çok yaklaşmasına izin vermem.
Çevremle ilişkilerim genel olarak dengeli ama şu an duygusal desteğe ihtiyacım var.
4. Öfke ve duygu kontrolünüz ne durumda?
4. Öfke ve duygu kontrolünüz ne durumda?
Öfkemi tamamen içime atıyorum, kendimi suçluyorum.
Aniden patlayan, kontrol etmekte zorlandığım ve sonradan pişman olduğum yoğun öfke krizleri yaşıyorum.
Öfke dâhil hiçbir duygumu tam olarak hissedemiyorum, sanki hislerim donmuş gibi.
Bazen sinirleniyorum ama bu durum günlük hayatımı veya ilişkilerimi yakıp yıkmıyor.
5. Geleceğe baktığınızda zihninizde nasıl bir tablo canlanıyor?
5. Geleceğe baktığınızda zihninizde nasıl bir tablo canlanıyor?
Tam bir karanlık; hiçbir şeyin düzelmeyeceğine dair köklü bir umutsuzluk.
Zihnim geleceğe değil, anlık krizlere ve "şu an beni bırakacaklar mı?" korkusuna odaklı.
Geleceğe dair hiçbir beklentim veya hayalim yok, sadece günü kurtarıyorum.
Şu an önümü göremiyorum ama doğru adımlarla toparlanabileceğimi biliyorum.
6. Öz- bakım, uyku ve iştah düzeniniz nasıl etkilendi?
6. Öz- bakım, uyku ve iştah düzeniniz nasıl etkilendi?
Gün boyu yataktan çıkmak istemiyorum, uykum/iştahım tamamen bozuldu.
Duygusal dalgalanmalarıma göre aşırı yeme veya günlerce yememe gibi uçlar yaşıyorum.
Temel ihtiyaçlarımı robotik bir şekilde yapıyorum ama hiçbirinden tat almıyorum.
Birkaç gündür aksamalar var ama öz-bakımımı tamamen terk etmedim.
7. Zihninizde kendinize zarar verme veya "keske hiç var olmasaydım" düşünceleri geçiyor mu?
7. Zihninizde kendinize zarar verme veya "keske hiç var olmasaydım" düşünceleri geçiyor mu?
Yoğun bir "artık yük olmaktan vazgeçme" veya yok olma isteği var.
İçimdeki acıyı dindirmek için kendime zarar verme dürtüleri veya impulsif (düşüncesizce) davranışlar yaşayabiliyorum.
Varoluşsal bir anlamsızlık hissediyorum ama aktif bir eylem düşüncem yok.
Hayır, sadece mevcut krizimi çözmek istiyorum.
8. Terk edilme veya yalnız kalma ihtimali karşısında nasıl bir reaksiyon verirsiniz?
8. Terk edilme veya yalnız kalma ihtimali karşısında nasıl bir reaksiyon verirsiniz?
Zaten yalnızım ve kimsenin bana ulaşmasını istemiyorum.
Yoğun bir panik yaşar, o kişiyi gitmesin diye zorlar veya aşırı tepkiler veririm.
Yalnızlık benim güvenli alanımdır, kimseye muhtaç olmak istemem.
Üzülürüm ama hayatın devam ettiğini kabul ederim.
9. Çocukluğunuzdan beri taşıdığınız, hiç değişmeyen o ana duygu nedir?
9. Çocukluğunuzdan beri taşıdığınız, hiç değişmeyen o ana duygu nedir?
Değersizlik ve eksiklik.
Terk edilme ve kusurluluk.
Duygusal yoksunluk ve kopukluk.
Geçmişimden ziyade şu anki yaşam koşullarım beni zorluyor.
10. Bu süreçten temel beklentiniz nedir?
10. Bu süreçten temel beklentiniz nedir?
İçinde bulunduğum derin çökkünlükten çıkmak ve yaşam enerjimi yeniden kazanmak.
Duygularımı kontrol etmeyi, ilişki krizlerimi ve kimlik karmaşamı yönetmeyi öğrenmek.
Hayatla ve insanlarla yeniden gerçek bir bağ kurabilmek.
Mevcut yaşam krizimi atlatmak için rehberlik almak.
