Bireysel Odak ve İşlevsellik Testi

Geçmişte yaşadığım sarsıcı bir olayın (kaza, taciz, kayıp, şiddet) zihnimde sürekli canlanması. İş veya akademik hayatımdaki aşırı yük, tükenmişlik ve odaklanamama. Bir yakını kaybetmiş olmanın getirdiği ağır yas ve kabullenememe süreci. Hayatımın amacını kaybetmiş gibi hissetmek, varoluşsal bir tıkanıklık.

O anları yeniden yaşıyor gibi oluyorum (flashback), sık sık kâbuslar görüyorum ve tetikleniyorum. Geçmişe vakit ayıramayacak kadar bugünkü işlerimin stresinden bunalmış durumdayım. Kaybettiğim kişinin/ortamın yokluğu her an zihnimi meşgul ediyor. Geçmişi analiz etmekten bugünü yaşayamıyorum.

Tetikleyiciler zihnime geldiğinde tamamen kitleniyorum ve hiçbir şey yapamıyorum. Beyin sisi (brain fog) yaşıyorum, kararsızım ve işlerimi sürekli erteliyorum. Odaklanmak bana anlamsız geliyor, içimden hiçbir şey yapmak gelmiyor. Zihinsel olarak yorgunum ama sorumluluklarımı bir şekilde yürütüyorum.

Anisinden irkilme, sürekli tehlikedeymiş gibi tetikte olma (hiperarousal). Kronik yorgunluk, baş/boyun ağrıları ve tükenmişlik. Göğüste ağır bir öküz oturuyormuş hissi ve fiziksel durgunluk. Belirgin bir bedensel tepkim yok, daha çok zihinsel yorgunluk.

Çaresizlik ve dehşet hissi. Yetersizlik ve performans kaygısı. Derin bir özlem ve eksiklik hissi. Anlamsızlık ve yönsüzlük.

Olayı hatırlatan mekân veya insanlardan kaçındığım için işlevselliğim ağır darbe aldı. Aşırı çalışmaktan (workaholism) veya tam tersi tükenmekten verimim tamamen düştü. Hayatımın odağını kaybettiğim için mesleki rollerimi sürdürmekte zorlanıyorum. İşimi yapıyorum ama eski tatmin hissini alamıyorum.

Evet, güvenlik duygumu sarsan travmatik bir olay yaşandı. Evet, iş/rol değişikliği veya aşırı sorumluluk artışı oldu. Evet, çok sevdiğim birini veya uzun süreli bir ilişkiyi/düzeni kaybettim. Hayır, uzun süredir devam eden bir anlamsızlık süreci var.

Geçmişin yükünden, kâbuslardan ve tetiklenmelerden özgürleşmek. İş-yaşam dengesini kurmak, tükenmişliği aşmak ve zihinsel berraklığa ulaşmak. Kaybımla sağlıklı bir şekilde vedalaşabilmek ve hayata yeniden tutunmak. Kendimi yeniden keşfetmek ve hayatıma anlam katmak.