TEST

Anksiyete Testi (Yaygın Kaygı Bozukluğu Ölçeği)

Anksiyete, ortada belirgin bir tehdit yokken bile beynin savaş ya da kaç mekanizmasını açık tutması durumudur. Kas ağrıları, felaket senaryoları ve kurgulardan sıyrılamama Yaygın Anksiyete Bozukluğu işaretidir. Terapi sürecinde kaygıyı bastırmak yerine yönetme becerileri kazanılır.

Yanıtlarınız bu tarayıcıda 7 gün saklanır. Tarayıcı verileri temizlenirse kaldığınız yer kaybolabilir.

Sakinimdir. Bazen yoğun günlerde gerilirim. Nedensiz bir gerginlik gün boyu bana eşlik eder. Kesintisiz bir huzursuzluk ve diken üstünde olma halindeyim.

Geleceğe güvenle bakarım. Zaman zaman endişelenirim. Sürekli olumsuz senaryolar kurguluyorum. Her an bir felaket yaşanacakmış korkusuyla yaşıyorum.

Düşüncelerimi kontrol edebilirim. Bazen zihnim bulanır ama toparlarım. Kaygılı düşünceler zihnimi istila ediyor, durduramıyorum. Zihinsel geviş getirme (ruminasyon) uykularımı bile kaçırıyor.

Kaslarım rahattır. Stresli anlarda hafif sertleşir. Bedenim kaskatı, kas ağrıları kronikleşti. Bedenimi gevşetmeyi tamamen unuttum.

Tepkilerim sakindir. Ani seslerde hafif irkilirim. Her an tetikteyim, aşırı hassas tepkiler veriyorum. Küçük uyarılarda dahi darmadağın oluyorum.

Odaklanmam iyidir. Yorgunken odaklanamam. Kaygı yüzünden işime veya konuşulanlara odaklanamıyorum. Zihnim sürekli kaygıyla meşgul, hiçbir şeye odaklanamıyorum.

Sabırlıyımdır. Bazen tahammülüm azalır. Kaygının yarattığı baskı yüzünden çevreme çabuk patlıyorum. Sürekli sinirli ve patlamaya hazır gibiyim.

Sorumluluklarımı yerine getiririm. Bazen ertelediğim olur. Kaygılanmamak için bazı işleri yapmaktan kaçınıyorum. Kaygı hayatımı tamamen felç etti.

Sonucunuzu görüntüleyin